Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

Соблюдение гречневой диеты дает отличный результат в борьбе за красоту и стройность, и прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов. Благодаря этой крупе можно за короткие сроки потерять до 10 килограмм лишнего веса, и при этом без вреда для здоровья.

У гречневой крупы есть одно очень важное преимущество – в ее состав входит целлюлоза, большое количество микроэлементов и витаминов. Она прекрасно насыщает и освобождает на длительный временной период человека от чувства голода.

Гречку легко можно купить во всех магазинах, и она давно зарекомендовала себя в качестве основного или дополнительного блюда на обед.

В этой статье вы узнаете, как похудеть на гречке за неделю, сколько можно скинуть и возможно ли уменьшить свой вес на 10 кг за 7 или 14 дней.

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

Полезные свойства гречи и преимущества диеты на этой крупе

Гречка прекрасно подходит для диетического питания и во время спортивной диеты. В ней большое содержание растительного белка, который незаменим для роста и развития мышечной массы и костей.

А медленные углеводы в ее составе лучше усваиваются организмом, не вызывая тяжести.

Благодаря витаминам и питательным элементам она применяется в качестве основного ингредиента для монодиет, позволяя организму получать все необходимое для поддержания здорового метаболизма во время похудения.

Таблица — состав гречки

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

  • благодаря целлюлозе структурно очищает организм, стимулируя работу ЖКТ;
  • из-за содержания большого количества макро и микроэлементов, считается полноценным продуктом;
  • не занимает много времени и проста в приготовлении;
  • доступность по цене;
  • долгий срок хранения.

Гречка не только эффективна для потери веса, но и благотворно влияет на весь организм, выводя токсины и лишнюю воду.

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

Недостатки и противопоказания

Гречка используется для диеты в качестве монопродукта. Поэтому выдержать марафон стройности под силу не каждому, даже при наличии большой силы воли. И, несмотря на высокие результативные показатели этого метода похудения, есть противопоказания, которые следует соблюдать, чтобы не навредить здоровью и не вызвать осложнения.

Противопоказания:

  1. При большом количестве витаминов и микроэлементов она не может полностью обеспечить организм всем необходимым на протяжении длительного времени (7-14 дней).
  2. Беременность и период лактации.
  3. Наличие сахарного диабета.
  4. Язва желудка.
  5. Приступы гипертонии;
  6. Нарушение работы центральной нервной системы.

При соблюдении данной диеты надо обращать внимание на любые негативные изменения в организме и незамедлительно прекращать ее в случае ухудшения здоровья.

На сколько можно похудеть

Благодаря содержанию медленных углеводов и отсутствию быстрых гречка низкокалорийный и весьма сытный продукт. При строгом соблюдении диеты от 7 до 14 дней можно снизить вес на 10 килограмм, а в некоторых случаях и на 15 килограмм.

Обратите внимание: соблюдать такой строгий рацион можно не чаще 1 раза в 6 месяцев.

От чего будут зависеть результаты? Чем больше ваш изначальный вес, тем больше килограмм можно будет скинуть.

Так же важно, что кроме диеты вы будете делать, например, физические нагрузки позволят увеличить расход калорий, а, следовательно, сжечь больше жира.

С другой стороны, отклонения от рациона, перекусы сладостями буду мешать процессу снижения веса, вплоть до того, что можно даже набрать лишнего за эти одну-две недели на каше.

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

Правила соблюдения диеты

Диета на гречихе является одним из самых эффективных методов в борьбе за стройность и красоту. При правильном соблюдении организм способен терять до 1 килограмма веса в день. Логично установить, что после прохождения семидневного курса, реальным станет потеря 7 кг. Это превосходные результаты. Пожалуй, ни одна диета не способно дать таковые за столь короткие сроки.

Правила соблюдения:

  • самый максимальный срок для диеты составляет — 14 дней. Далее следует организму дать отдых на восстановление примерно на месяц и можно повторить процедуру;
  • обязательно регулировать водный баланс, выпивая не менее 1,5 литров чистой воды;
  • при сильном голоде перед сном можно выпить 1 стакан нежирного кефира;
  • можно чередовать воду с несладким зеленым чаем;
  • нельзя использовать в процессе приготовления масло, соль, специи;
  • для наибольшего результата последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

При внимательном соблюдении правил, противопоказаний и отношению к собственному здоровью можно рассчитывать на достижение максимального положительного результата в снижении веса на 10 кг без вреда для здоровья.

Можно ли употреблять фрукты?

Как уже говорилось, это монодиета, и при ее соблюдении запрещены к употреблению большинство продуктов питания, специи и соль. Но все же есть список разрешенных ингредиентов, которые помогут разбавить скудный рацион

Разрешенные продукты:

  • свежие фрукты;
  • сухофрукты;
  • мед (в малом количестве);
  • зелень.

Все это допускается добавлять в кашу. Но важно соблюдать меру, иначе лишние углеводы навредят процессу потери веса.

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

Нюансы: на что обратить особое внимание

Как известно, основной способ приготовления данной крупы – варка. Но при этом способе теряется большая часть необходимых витаминов. Поэтому диетологи советуют крупу замачивать стаканом холодной воды или нежирного кефира на ночь. К утра она хорошо разбухает и готова к употреблению.

В течении первых дней диеты организм может испытывать нехватку глюкозы и могут начаться головные боли и общая усталость. Чтобы минимизировать этот процесс, можно выпивать по несколько глотков сахарной воды. Это ускорит адаптацию.

Также очень важно провести правильный выход из диеты. За период монодиты желудок человека существенно сокращается в размере, поэтому нельзя сразу увеличивать порции и наедаться. Иначе все усилия будут напрасными.

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

Гречневая диета и спорт

Сочетание диеты на гречневой крупе и спортивных тренировок безусловно возможно. Ведь по содержанию белка она превосходит многие растительные продукты.

В ее составе также есть важные аминокислоты, которые незаменимы для строительства мышечного волокна. Она прекрасно утоляет голод, поэтому спортсмен не испытывает головокружения и слабости при соблюдении диеты.

Эта крупа способна увеличивать метаболизм, повышая эффективность похудения и нормализуя обменные процессы.

Витамины при диете

В идеале следует принимать поливитаминные комплексы, чередую их составные компоненты, на протяжении всего года. Ведь зачастую с пищей и современным темпом жизни человеческий организм не получает всего необходимого. Поэтому и в процессе соблюдения диеты тоже можно принимать дополнительный комплекс витаминов. Это только укрепит защитные свойства организма.

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

Пример меню на 7 дней

Выдержать изнурительную диету только на гречневой крупе и воде может довольно не каждый. Поэтому можно соблюдать более щадящий вариант с добавлением нежирного кефира, фруктов в свежем и сушеном виде.

Понедельник.

  • Завтрак: запаренный кипятком стакан гречки (70 гр).
  • Перекус 1: стакан зеленого чая.
  • Обед: гречка (100гр) с кефиром и 25 гр кураги.
  • Перекус 2: травяной чай без сахара.
  • Ужин: гречка (50 гр) запаренная крутым кипятком (в течение 1 часа).

Вторник.

  • Завтрак: запаренный кипятком стакан гречки (80 гр) и 30 гр чернослива
  • Перекус 1: стакан зеленого чая.
  • Обед: гречка (100гр) с кефиром и 25 гр сушеного яблока.
  • Перекус 2: травяной чай без сахара.
  • Ужин: гречка (60 гр) запаренная крутым кипятком.

Среда.

  • Завтрак: запаренный кипятком стакан гречки (70 гр).
  • Перекус 1: стакан зеленого чая с мятой.
  • Обед: гречка (100гр) с кефиром и 25 гр кураги.
  • Перекус 2: травяной чай без сахара.
  • Ужин: гречка (50 гр) запаренная крутым кипятком и 1 зеленое яблоко.

Четверг.

  • Завтрак: запаренный кипятком стакан гречки (100 гр) с добавлением рубленой петрушки.
  • Перекус 1: стакан зеленого чая.
  • Обед: гречка (100гр) с кефиром и 30 гр чернослива.
  • Перекус 2: стакан обезжиренного кефира.
  • Ужин: гречка (80 гр) запаренная крутым кипятком.

Пятница.

  • Завтрак: стакан гречки (120 гр) с нежирным кефиром.
  • Перекус 1: стакан зеленого чая с чабрецом.
  • Обед: гречка (150 гр) с кефиром и 1 зеленое яблоко.
  • Перекус 2: травяной чай без сахара.
  • Ужин: гречка (60 гр) запаренная кипятком и рубленной зеленью кинзы.

Суббота.

  • Завтрак: запаренный кипятком стакан гречки (70 гр).
  • Перекус 1: стакан зеленого чая.
  • Обед: гречка (100гр) с кефиром и 25 гр кураги.
  • Перекус 2: травяной чай без сахара.
  • Ужин: гречка (50 гр) запаренная крутым кипятком.

Воскресенье.

  • Завтрак: запаренный кипятком стакан гречки (70 гр).
  • Перекус 1: стакан зеленого чая.
  • Обед: гречка (150гр) с кефиром и петрушкой.
  • Перекус 2: стакан обезжиренного кефира.
  • Ужин: гречка (50 гр) с кефиром и 30 гр кураги.

Обязательно стоит выпивать 1,5 литра чистой негазированной воды в день на протяжении всей диеты.

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

Рецепты приготовления

Самыми лучшими способами приготовления гречи во время диеты станут запаривание кипятком или холодной водой, а также на кефире.

Необходимо залить требуемое количество крупы двойной порцией жидкости, накрыть крышкой и оставить на несколько часов, можно на ночь.

Пр этом в ней сохранятся все витамины, а гликемический индекс будет на низком уровне, что позволит хорошо насытить организм и не получить лишних калорий для жировых отложений.

Когда греча разбухнет, то в нее можно будет добавить немного зелени или сухофруктов. Допускается натереть свежей моркови или яблока в кашу. Но ни в коем случае нельзя использовать масло, соль и сахар для приготовления диетического варианта.

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

Как выйти из диеты?

Как из любой диеты, из гречневой тоже необходимо выходить аккуратно и постепенно. Ни в коем случае нельзя резкого увеличения порций и калорийности суточного рациона. Важно сбалансировать меню и вводить новые продукты постепенно в небольшом количестве. Начать можно с ввода углеводной пищи в виде зерна и овощей. При этом стоит придерживаться парового способа приготовления.

Затем можно включать в меню сыр и нежирные молочные продукты. На первой недели выхода категорически запрещается ввод жареных, мучных и сладких блюд. И только со второй недели малыми порциями разрешается жареное мясо или рыба, сладкие соки.

Чтобы тело долгое время сохраняло свою стройность после диеты, стоит координально пересмотреть свой рацион и делать акцент на правильное питание.

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

Ожидаемые результаты

Гречка представляет собой продукт естественного происхождения, поэтому она не способна нанести вред организму. Ее уникальные свойства в очищении организма от токсинов и шлаков используют также тибетские монахи в период духовных медитаций.

Результат от соблюдения диеты заметен уже на вторые сутки, когда на весах начнут уходить килограммы. Диета дает возможность сбросить до 1 кг в сутки. При этом особо важно отметить, что результат сохраняется на протяжении длительно срока. А это значит, что несмотря на всю сложность соблюдения, эту диету обязательно стоит попробовать тем, кто мечтает распрощаться с ненавистным лишним весом.

Читайте также:  Слоятся ногти на руках - что делать в домашних условиях

Источник

Елена созерцатель

  • Активность: 123k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://ya-krasotka.com/1526611401363688176/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dnej/

Гречневая диета для похудения на 7 дней * Меню на каждый день с кефиром и без, отзывы

Многие хотят похудеть, не занимаясь спортом, не включая в свой дневной режим физическую активность. Гречневая диета – это уникальная возможность сбросить лишние килограммы, избавиться от постоянного желания много есть, простыми словами – «уменьшить объем желудка».

Польза гречки для организма человека

Гречка – это продукт, в котором содержится много полезных компонентов и веществ, которые необходимы организму для полноценного функционирования. Польза гречневой крупы максимальная, именно поэтому существуют различные варианты гречневой диеты, которые и помогают без вреда для организма сбрасывать лишние килограммы.

В таблице рассмотрим все положительные свойства гречки, а также особенности ее воздействия на организм.

Положительные свойства гречки Положительное воздействие на организм
Витамин С, В, фолиевая кислота Улучшают эластичность кожи, помогают бороться с депрессивными состояниями, повышает качество волос, укрепляют стенки сосудов и сердца.
Клетчатка Полное очищение организма от токсинов и шлаков, которые накопились в нем в процессе неправильного и некачественного питания.
Низкая калорийность и высокие питательные свойства Гречневая каша очень быстро насыщает организм, не провоцируя набор лишней массы тела.
Высокие результаты в похудении За счет минимального количества калорий, человек быстро сбрасывает лишние килограммы.
Простота в приготовлении Всего 10-15 минут, и полноценный завтрак или обед приготовлен.

Польза гречневой крупы в процессе похудения огромная, необходимо просто попробовать соблюдать диету на гречке в течение недели, чтобы заметить не только быстрое и легкое похудение, но еще и активизацию нарушенных функций в организме.

Важно! Несмотря на низкую калорийность продукта, его количество употребления на дню также стоит контролировать, не выходя за допустимые безопасные нормы.

Основные вопросы по гречневой диете

Гречневая диета – это популярная диета для похудения, которая гарантирует быстрые и стремительные результаты в похудении. Ставя себе цель похудеть именно на гречневой диете, многих интересуют вопросы касательно гречневой диеты, сколько килограммов можно сбросить при похудении, как правильно питаться, какие существуют запреты и многое другое.

В статье ниже мы постараемся ответить на самые часто задаваемые вопросы, чтобы в полной мере рассказать обо всех особенностях диеты.

Какие ожидать результаты?

Меню питания из гречки на диете сложно назвать максимально сложным и ограниченным, но, несмотря на это, оно все же помогает стремительно худеть и добиваться своей цели. В среднем калорийность суточной диеты на гречке составляет 1000 калорий, и этого достаточно, чтобы активизировать быстрое и качественное похудение.

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

Не стоит ожидать масштабных результатов на диете, потому что сбросить 10 кг за 7 дней не получится. Несмотря на резкое снижение калорийности, похудение будет происходить постепенно. За семидневный курс диетического питания можно сбросить 5-6 кг, не создавая опасность организму, не провоцируя возникновение определенных сложностей в работе систем и органов.

Также результаты сброшенных килограммов напрямую зависят от изначальной лишней массы тела.

Если худеющий имеет вес 80-90 кг, то результат может быть и более 5-6 кг, а если же вес составляется 70 кг при росте 170 см, то за неделю можно избавиться только от 2-3 кг, при этом, хорошо подтянув тело, сделать качественный рельеф, убрав лишнюю жидкость из организма. Результаты индивидуальные, ориентироваться необходимо исключительно на свои особенности функционирования организма.

Правила для меню на 7 дней

Гречневая диета на 7 дней имеет свои правила, которые необходимо обязательно соблюдать, чтобы быстро достичь желаемых результатов, не сталкиваясь с теми или иными нарушениями в работе.

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

Правила на соблюдении правильной гречневой диеты следующие:

  • В гречку запрещено добавлять сахар, соль, масло или специи,
  • Лучшее сочетание – гречка и кефир,
  • Диету разрешено соблюдать только 1 раз в год, если возникнут определенные дискомфортные ощущения в желудке после ее окончания, стоит обязательно обратиться к специалисту,
  • Длительность диеты не должна превышать 7 дней, иначе она будет не только не эффективной, но еще и вредной для организма,
  • В процессе диеты предпочтение отдается только целой крупе, не дробленной,
  • Если в процессе соблюдения диеты возникает дискомфорт, который не уходит с течением времени, такое питание стоит прекратить.

Важно! Соблюдение правил питания позволяет не только достигать максимально высоких результатов в похудении, но еще и предотвращает возникновение осложнений, и побочных проявлений.

Каждое правило в диете повышает безопасность и адекватную реакцию организму на видимый дефицит калорий. Даже если первые дни психологически будет сложно питаться только гречневой кашей, нужно сразу же вспомнить, ради чего начиналось такое питание.

Преимущества гречневой диеты

Если в течение дня регулярно употреблять только гречневую кашу, со временем можно заметить значительные преимущества, которые сказываются не только на фигуре, но и на общем самочувствии. Рецепт приготовления каши простой, и его знает каждый, поэтому можно смело переходить к пробному варианту диеты, худеть и извлекать из нее только преимущества.

Среди плюсов диеты можно отметить следующие:

  • Возможность за неделю сбросить 5-6 кг,
  • Очищение организма,
  • Чувство сытости после приема пищи,
  • Неограниченная возможность в потреблении воды,
  • Отсутствие больших финансовых возможностей,
  • Нет необходимости длительное время готовить,
  • Быстрый и простой рецепт,
  • Стабильный результат в похудении.

Интересно! Гречневая каша максимально очищает организм от токсинов и шлаков, а также ускоряет обменные процессы. По завершению диетического питания лишние килограммы не возвращаются.

Перед тем, как отдавать предпочтение такой диете, стоит ознакомиться не только с ее существенными преимуществами, но и с небольшими недостатками, которые тоже имеют место быть.

Недостатки гречневой диеты и противопоказания

7 дней диеты – это довольно длительный процесс, который может провоцировать возникновение тех или иных недостатков. Среди минусов диеты отмечают:

  • Монодиета запрещает употреблять параллельно другие продукты,
  • Ограниченная калорийность, которая может приводить к слабосте,
  • Постоянная психологическая зависимость от других продуктов,
  • Стрессовое состояние на диете.

Также существуют и противопоказания, на которые стоит обратить внимание в первую очередь, чтобы не столкнуться с рядом проблем, которые могут стать для худеющего фатальными.

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

Противопоказаниями являются:

  • Гастрит,
  • Сахарный диабет,
  • Тяжелые обменные заболевания,
  • Заболевания сердечнососудистой системы,
  • Беременность,
  • Кормление грудью,
  • Климакс.

Важно! Чтобы диета не стала для худеющего последней, и не отправила на лечение, необходимо помнить о наличии противопоказаний, при которых она строго запрещена к соблюдению.

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Монодиета также предполагает приготовление по рецептам, которые будут крайне уместными на гречневой диете. Достаточно просто ознакомиться с ними, и взять на вооружение несколько вариантов, которые позволят сделать неделю диетического питания более разнообразной.

Гречка с кефиром

Сочетание гречки и кефира – это лучший вариант для дневного перекуса или обеда. Приготовление самое простое. Необходимо отдельно приготовить гречневую крупу на воде, затем просто залить ее кефиром. Получается вкусный, разнообразный и питательный прием пищи.

Гречка с курагой и черносливом

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

Меню на 7 дней должно быть максимально питательным и разнообразным, даже если речь идет просто об употреблении гречки. После ее стандартного приготовления добавляется 3-5 штук чернослива и кураги. Она идеально подходит к гречневой каше, и дополнительно насыщает организм полезными компонентами.

Гречка с овощами для похудения

Если хочется приготовить прием пищи без кефира, к гречке можно подобрать любые вкусные овощи, а именно свежие помидоры, огурцы или баклажаны на пару. Получается сытный, диетический и полезный обед.

Гречка с соевым соусом для похудения

Соевый соус – это диетический вариант, который идеально сочетается с гречкой. Необходимо просто минимальным количеством заправить кашу, хорошо перемешать, и ее вкус обретет новизну и разнообразие. А именно это и нужно на монодиете. Такой вариант позволит без труда сбросить 7 кг за неделю в домашних условиях, не поддаваясь пищевым срывам.

Гречневая диета для похудения на 7 дней, меню на каждый день

Гречневая диета – это одновременно полезная, сложная и эффективная диета, которую нужно сделать максимально разнообразной. Меню на каждый день гречневой диеты для похудения на 7 дней позволяет всячески ее разнообразить, используя только овощи, кефир и другие полезные компоненты.

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

  • Гречневая диета на 7 дней имеет такой вид:
  • Понедельник:
  • Завтрак – порция гречки и травяной отвар.
  • Обед – суп из гречки, кефир.
  • Ужин – порция гречки.
  • Вторник:
  • Завтрак – каша с кефиром,
  • Обед – гречка с черносливом,
  • Ужин – гречка с яблоком.
  • Среда:
  • Завтрак – гречка с кефиром.
  • Обед – гречневая котлета с луком и яйцом.
  • Ужин – гречка с чаем.
  • Четверг:
  • Завтрак – гречка + яблоко.
  • Обед – гречка с соевым соусом.
  • Ужин – гречка с овощами.
  • Пятница:
  • Завтрак гречка с кефиром.
  • Обед – гречка с яблоком.
  • Ужин – гречневый суп.
  • Суббота:
  • Завтрак – порция гречки, чай.
  • Обед – гречка с кефиром.
  • Ужин – гречка с сухофруктами.
  • Воскресенье:
  • Завтрак – гречка с яблоком.
  • Обед – гречка с черносливом.
  • Ужин – гречневый суп.

На этот вариант питания необходимо обратить внимание, и придерживаться его в течение недели. Он обязательно поможет сбросить лишние килограммы, очистить организм, избавиться от пищевой зависимости.

Как выйти из гречневой диеты?

Меню гречневой диеты довольно ограниченное, именно поэтому нужно подобрать правильный подход после ее окончания. Выход из гречневой диеты занимает определенное время, поэтому за 1-2 дня вернуться к привычному питанию может крайне сложно, и опасно.

Необходимо соблюдать основные правила выхода из гречневой диеты, которые позволят сохранить результат, и не спровоцировать возникновение негативных последствий.

  • За период диеты желудок уменьшается в несколько раз, привыкает к потреблению минимального количества продуктов. Чтобы его немного увеличить, необходимо питаться небольшими порциями через каждые 3-4 часа.
  • После окончания диеты строго запрещено устраивать праздник живота, который состоит из приема жирной, сладкой и вредной пищи. Это может спровоцировать ряд глобальных последствий.
  • Из диеты необходимо выходить постепенно, ежедневно вводя в рацион несколько полезных продуктов, которые будут насыщать организм.
  • После окончания диеты нужно придерживаться правила касательно запрета на вредные продукты, такие как мучные, сладкие и жирные.
Читайте также:  Сероводородные ванны – показания и противопоказания, польза и вред

Выход из диеты может занять до двух недель, подразумевать постепенное увеличение калорийности и количества употребляемых продуктов.

Видео о гречневой диете

Суть диеты и рецепты можно посмотреть по видео, отметить для себя еще больше полезной информации, и более тщательно подготовиться к соблюдению диеты.

Отзывы на семидневную гречневую диету

Гречневая диета полезная и эффективная, именно поэтому она пользуется популярностью среди худеющих, и имеет множество отзывов. Рассмотрим ее эффективность на личном примере худеющих.

Лариса, 34 года:

Я похудела на 5 кг с гречневой диеты, и очень рада, что она закончилась. Результаты конечно есть, но сам процесс кажется монотонным, сложным и длительным. Я питалась гречкой через силу, но понимала, что благодаря этому неплохо худею. За недельный курс я отметила для себя, как плюсы, так и минусы диеты. Плюсы:

  • Неплохой результат за неделю,
  • Лишние килограммы не возвращаются,
  • Силы в течение дня не покидают,
  • Сон не нарушается.

Минусы:

  • Сложности при выходе из диеты,
  • Иногда тошнота и полная апатия к гречке.

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

Полина, 31 год:

Мне гречневая диета подошла в полном объеме, уже второй раз ее соблюдала. В первый раз сбросила только 4 кг, а вот спустя год, еще потеряла 6 кг за неделю! Результат очень хороший, но скажу одно, что если неправильно из нее выйти, можно снова поправиться. У меня был такой первый опыт, сейчас знаю обо всех нюансах.

Преимущества диеты:

  • Быстрое приготовление,
  • Вкусная гречка,
  • Очищение организма.

Минусы:

  • Если не правильно из нее выйти, можно снова поправиться,
  • Под конец недели на гречку даже смотреть не хочется.

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

Маргарита, 26 лет:

С гречневой диетой сталкиваюсь впервые, но результат очень хороший. Похудела на 5 кг за 7 дней, причем на второй день сбросила аж 2 кг! Я была мотивированная, поэтому сложностей не было. Готовить ее легко, кушать можно 3 раза в день.

Преимущества:

  • Полное насыщение организма,
  • Меню можно разбавлять овощами или сухофруктами,
  • Быстрые результаты.

Минусы:

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

Гречневая диета – это диета не для слабаков, а для сильных худеющих, которые хотят раз и навсегда избавиться от лишних килограммов и от множества комплексов. Главное помнить обо всех правилах и соблюдать их.

Источник: https://balproton.ru/dietyi/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dney-menyu-na-kazhdyiy-den-s-kefirom-i-bez

Гречневая диета

Гречневая диета для похудения – это одна из распространенных монодиет, которая заключается в употреблении одного продукта или с минимальным сочетанием остальных (овощей, мяса и т.д.).

Среднесуточная калорийность диеты – 970 Ккал. Как сулят отзывы, похудеть на гречке можно на 14 кг за две недели.

Но все зависит от организма худеющего человека и его индивидуальных особенностей – строения фигуры и веса, возраста, и силы воли.

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Рассчитана гречневая диета на 14 дней, и она в принципе не относится к кратковременным программам монопитания. Но по желанию, если вес небольшой, а результаты сброса веса имеются, можно попробовать сократить ее на одну неделю.

В чем заключается программа гречневого питания? В неограниченном поедании гречи в виде каши. Такая еда создает ощущение сытости на длительное время, но, конечно, готовить ее нужно согласно требованиям программы.

Разновидностью программы является кефирно-гречневая диета: она заключается в неограниченном употреблении гречки в виде каши, совместно с питьем однопроцентного кефира, но не больше одного литра в сутки. Его можно пить одновременно с пищей, запивая еду или отдельно – разницы нет. Если перед сном сильно хочется есть, допускается 200 мл кисломолочного напитка. Вода при не ограничена – подойдет и зеленый чай.

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

Гречневая диета отзывы и результаты имеет, чаще всего, положительные. Это объясняется уникальными свойствами гречки: в ней содержится железо, калий, магний, кальций, а также, растительный белок, в количестве 5.93% и витамины группы В. Поэтому такое монопитание не способно нанести вреда организму, а вот эффект дает хороший.

Что касается продуктов, которые входят в программу гречневая диета, меню, помимо сочетания с кефиром, может состоять из комбинации гречи с сухофруктами.

Так как употребление сахара в этой программе питания не допускается, то из-за недостатка глюкозы может появиться незначительная слабость и усталость. И, конечно, гречка начинает «приедаться» уже в середине диеты.

Поэтому, в качестве разнообразия можно добавлять в кашу сухофрукты, но не больше пяти-шести штук. Подойдут сушеные яблоки, чернослив, абрикос, изюм. Допускается добавлять в кашу 1 чайную ложечку меда.

Гречневая диета для похудения, отзывы о которой встречаются самые разнообразные, подходит не всем. Это в большей степени объясняется непереносимостью гречки – и дело не только в аллергии.

Многие женщины в отзывах писали, что «гречка им надоела до ужаса», другие отмечали, что «ощущали бурчание в животе и постоянный голод», но положительных отзывов больше.

Большинство худеющих на этой диете отмечают, что в первые три дня ощутимо уходят лишние килограммы.

Для тех, кто решится узнать, что такое гречневая диета на 7 дней стоит отметить, что короткая версия программы включает в себя сочетание каши с кефиром, как уже говорилось выше.

Интересно, что в такой интерпретации худеющий человек по завершению недельной программы не набирает лишний вес.

Кстати, в недельном варианте, допускается употреблять кефир до полутора литров в сутки, а не одного, как при двухнедельной программе.

Гречневая диета на неделю имеет свои правила и рекомендации, которые помогут лучше перенести программу:

  • За два дня до начала нужно подготовить тело к ограничению в питании (никаких сытных ужинов после шести), вредные привычки следует исключить;
  • При начале диеты суточная порция гречки – 800 грамм, которую надо разделить на четыре-пять приемов пищи;
  • Вода обязательна к употреблению до трех литров простой жидкости;
  • Для еды гречу не варят, а запаривают в термосе, так ее полезность максимально сохранится.

Физические нагрузки возможны, но они незначительны – 2-3 раза в неделю достаточно.

Гречневая диета: результаты

Результаты тех, кто соблюдал такую программу питания, как «Гречневая диета» и отзывы похудевших – индивидуальны.

Но чем больше был вес, тем быстрее и проще он уходит, и внешний вид становится эффектнее, так как это более заметно. Если диета не подходит – то потеря в весе составит не больше 4 кг.

Рекордные значения, по отзывам худеющих, составляли до 60 кг за 60 дней. Средний результат – 15 кг за 14 дней.

Гречневая диета, меню на 7 дней, состоит из гречневой каши в сочетании с кефиром, медом или сухофруктами. Обычно, по отзывам худеющих, гречка приедается уже на третий день. Чтобы избежать этого, можно готовить крупу в виде запеканки – но без сливочного масла, добавив каплю растительного.

Можно ли при гречневой диете есть фрукты

При гречневой диете допускаются сухофрукты, которые заменяют ограничение в сахарах. Нельзя пить покупные фруктовые соки, так как в них высокое содержание сахарозы, консервантов и прочих заменителей.

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

Можно ли при гречневой диете есть овощи

Допускается употребление овощей при этой программе питания. Разрешены капуста, морковь, лук. С ними можно готовить запеканку для вкусового разнообразия. Подведем итоги в статье в виде вопросов и ответов:

1. Можно ли похудеть на гречневой диете?

Да, можно. Чем объемнее вес, тем большее количество килограммов удастся сбросить.

2. Какое в программе «Гречневая диета для похудения» меню?

Оно состоит из гречневой каши, запаренной (полкило гречи на 1500 мл кипятка – завернуть кастрюлю в одеяло или заварить в мультиварке). Можно сделать запеканку – это допускается не чаще одного раза в неделю: в духовке, в противне гречка заливается водой, можно перемешать ее с овощами и каплей растительного масла.

3. Какое меню на день у гречневой диеты

Оно на день состоит в 800 гр. гречневой каши, разделенной на 4 приема пищи. Допускается запивать кашу кефиром.

  • 4. Можно ли сидеть на гречневой диете
  • Можно и нужно, если нет аллергии и противопоказаний.
  • 5. Как разнообразить программу «гречневая диета»: меню на каждый день
  • Можно включать сухофрукты и овощи.

Многие худеющие по программе «гречневая диета» интересуются можно ли солить пищу, ведь без соли употреблять каждый день кашу не совсем приятно. На все время соблюдения программы питания запрещены не только соль, но и специи, соусы, сахар, и даже приправы.

Чтобы вы ни выбрали для своего похудения, знайте, что предварительно нужно проконсультироваться с врачом терапевтом, о факте отсутствия противопоказаний. Желаем вам здоровья и стройной фигуры!

Источник: http://sportlifenow.ru/poxudenie/diety/grechnevaya-dieta.html

Диета на гречке и куриной грудке (меню, отзывы)

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

  • Если питаться только гречневой кашей, то за короткий период времени можно заметить, что вы начинаете терять вес.
  • Существует несколько видов диеты, которые действительно эффективны, но употребляя только гречку, вы не сможете предоставить своему организму все необходимые питательные вещества.
  • Именно поэтому существует диета на гречке и куриной грудке, которая вместе с большим количеством углеводов будет снабжать вас еще и полезными белками.

Преимущества диеты

Классическая вариация данной диеты не включает в себя грудки. Она позволяет сбросить до 10 кг за 2 недели, но при этом можно потерять не только жир, но еще и мышцы. Специально для тех, кто не хочет расставаться с мышечной массой, был придуман вариант, где помимо гречневой каши используются еще и куриные грудки.

Грудки – это самый малокалорийный белковый продукт, который прекрасно подпитывает мышцы. К сожалению, наш организм так устроен, что сразу из него выводится вода, затем мышцы и только в конце мы начинаем избавляться от жира.

Данная диета поможет быстро похудеть, и при этом не избавиться от мышечной массы, в чем ее основное преимущество.

Читайте также:  Лазанья – рецепт приготовления в домашних условиях (8 рецептов)

Противопоказания

Употребляя гречку и куриные грудки, вы снабжаете организм нутриентами по минимуму. Витаминов и микроэлементов организму со временем станет мало. Это может привести к проблемам со здоровьем.

При длительном соблюдении диеты обостряются хронические болезни, и может ухудшиться состояние кожи, волос или ногтей.

Так же, как и другие подобные диета, она противопоказана беременным и тем, у кого проблемы с желудком или сердцем.

Основные правила

  1. Придерживаться диеты на гречке и грудках можно от семи до 14 дней. Все зависит от количества килограммов, которые необходимо сбросить. Принцип употребления этих продуктов достаточно простой. Можно есть неограниченное количество гречневой каши и 2-3 грудки без кожи в день.
  2. Можно также употреблять до 1 литра нежирного кефира в день.

  3. Не рекомендуется варить кашу, лучше всего запарить ее или залить кефиром и оставить настаиваться.
  4. Важно, съедать большую часть гречневой каши в первой половине дня, а вечером ужинать исключительно грудками и запивать кефиром.
  5. Вы должны в день выпивать минимум 1,5 литра воды.

  6. После 2-х недель рекомендуют еще столько же времени попить поливитаминный комплекс. 

Диета на 7 или на 14 дней?

Кроме гречки, кефира и куриной грудки в рационе может присутствовать зелень, несладкие овощи и фрукты. Однако, стоит ежедневно подсчитывать съеденные Ккал.

Их общее количество должно быть не больше 1200 Ккал в день. Отварные грудки рекомендуется варить или готовить на пару. Из овощей можно сделать салат, а фрукты использовать для приготовления несладкого компота или морса.

За 7 дней этой диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Если вы приняли решение избавиться от большего количества килограмм, то одной недели будет мало. В таком случае необходимо придерживаться этой диеты 14 дней. Это позволит избавиться вам в общей сложности от 8-10 килограмм нежелательного веса.

Примерное меню на один день

  • Завтрак – порция гречневой каши, 250-300 мл кефира;
  • Второй завтрак – половина порции гречки, свежие несладкие фрукты,;
  • Обед – порция гречневой каши, одна куринная грудка, легкий овощной салат, заправленный маслом, 300 мл. кефира;
  • Полдник – тушенные овощи;
  • Ужин – одна куриная грудка, 300 мл. кефира;
  • Перед сном – несколько фруктов (2 персика или 1 большое яблоко)

41455     7

Источник: https://fastdieta.ru/dieta-na-grechke-i-kurinoj-grudke

Гречневая диета для похудения на 7 дней: ее меню и фото “до” и “после”

Если Вы хотите эффективно избавиться от лишнего веса и Вас не пугают монодиеты со всеми плюсами и минусами, то советуем попробовать систему питания на основе гречки. Такая гречневая диета практически не имеет противопоказаний и в нашем варианте адаптирована для похудения даже людей, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Недельная гречневая диета отзывы имеет положительные и при условии её переформатирования из жёсткой монодиеты по системе раздельного питания в типичную низкокалорийную белково-углеводную диету не нанесёт Вашему организму вред, наносимый раздельным питанием.

Рекомендации

Основной продукт диеты — это гречневая каша. Скажем сразу: при её приготовлении Вы кашу можете слегка солить и добавлять специи, в том числе — чёрный перец. Как и рис, гречка имеет растворимые и нерастворимые волокна, за счёт чего прекрасно понижает в крови уровень холестерина и даёт пищу полезным бактериям в желудке, нормализуя его работу.

Сама по себе эта крупа диетическая и входит в состав многих лечебных диетических меню, но сидеть на одной гречке даже три дня — это безумие с серьёзными негативными последствиями для здоровья. Бытует мнение, что благодаря высокой калорийности гречки Вы можете отказаться от жира и белков, но это не так. Белковая пища необходима, а вот жирную следует полностью исключить.

Готовить гречку необходимо особым способом — без варки. Полкило крупы вы вечером заливаете полутора литрами кипятка. Кастрюлю оборачиваете тёплым одеялом или термоплёнкой и оставляете настаиваться до утра. Поверьте: гречка сварится, вобрав всю воду.

Питаться одной кашей опасно, поэтому Вы можете добавить к гречке нежирный кефир и сваренное вкрутую яйцо. Они дадут организму белок.

Есть кашу стоит в течении всего дня мелкими порциями делая перерыв в три часа. Чтобы такой режим и рацион не привёл к запорам, в промежутках съедайте четвертинку яблока. Оно даст организму полезные кислоты и ферменты, нужные для переваривания пищи, а также нормализует стул.

Кроме яблока Вы можете пить фиточаи для похудения с мягким слабительным эффектом. И, конечно, побольше воды и зелёного чая. При гречневой диете Вы можете в течении дня употребить 200 г. огуречного салата с заправкой из нежирной сметаны. Огурец — это природный сосуд со структурированной водой, богатой энзимами и витаминами.

Гречневая диета без кефира

Оптимально придерживаться гречневой диеты надо не более недели, причём начиная с четвёртого дня постепенно добавлять в рацион постное варёное куриное мясо и куриный бульон на его основе с добавлением при варке цельного лука, морковки, сельдерея и зелени.

Выход мяса следует увеличивать от 50 г. в четвёртый день до 200 г. в седьмой день. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно расширяя рацион фруктами, хлебом и творогом. Повторять курс можно спустя два месяца.

Гранатовая диета

Польза гречки

Гречневая крупа является очень полезным для организма продуктом питания, так как она обогащена множеством витаминов, белков, а также клетчаткой, способствующей выведению токсинов из шлаков. Именно поэтому на сегодняшний день существует множество вариаций диетических курсов, основанных на гречке.

Такую диету можно соблюдать не только в рамках полноценного курса, но и применять раз в неделю-две как разгрузочный день. Это поможет очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.

  1. Нормализует обмен веществ и показатель холестерина благодаря полинасыщенным жирам. Это влияет на нормализацию веса.
  2. Предупреждает появление раковых заболеваний, тромбоза и сердечных болезней.
  3. Нормализует уровень сахара в крови, что является несомненным преимуществом для диабетиков.
  4. Фолиевая кислота, которая является составляющей гречневой каши, полезна для беременных.

Ранее гречку применяли при лечении многих болезней. К примеру, листья гречихи измельчали и ими устраняли фурункулы и различные воспаленные раны. Сок этих листьев избавлял от конъюнктивита.

Диета ad: отзывы

Какой оптимальный курс?

Курс вы можете выбирать самостоятельно, в зависимости от желаемых результатов и терпения. Основной недостаток этого варианта – человеку быстро надоедает рацион питания. Многие люди любят разнообразие в пище и не могут употреблять одно блюдо дольше двух дней.

Может использоваться диета на гречке на 3 дня, она достаточно проста в соблюдении. Как и другие грубые злаки, эта крупа помогает очистить организм и вывести шлаки. Дополнительно происходит уменьшение жировой прослойки за счет существенного снижения калорийности рациона.

Лучший вариант – гречневая диета на неделю.

В течение этого периода происходит не только очищение организма, но и уменьшается количество жировой ткани. Вы сможете оценить прекрасные результаты.

Гречневая диета на 14 дней отзывы имеет неоднозначные и это связано с высокой продолжительностью. Употреблять одни и те же продукты в течение столь длительного периода сложно, может возникнуть депрессия. Поэтому специалисты рекомендуют ограничиться одной неделей, это оптимальный период.

Гречневая диета результаты имеет достаточно неплохие. При ее соблюдении в течение недели можно сбросить около 5 килограмм. Но затем рекомендуется перейти на сбалансированный рацион, продолжительное соблюдение монодиет несет сопутствующие риски.

Меню

Стандартная гречневая диета для быстрого похудения предполагает употребление исключительно каши, можно разводить ее кефиром и молоком.

Но если вам сложно соблюдать подобные правила, и вы хотите немного разнообразить рацион, то существуют альтернативные решения.

Если вас интересует гречневая диета, меню на 7 дней следующее:

1 день:

  1. Завтрак: каша на кефире.
  2. Обед: из гречки приготавливаются котлеты.
  3. Ужин: из гречки после разбухания готовят запеканку.

2:

  1. Гречневые хлебцы.
  2. Из размоченной гречке пекутся оладьи.
  3. Кефир.
  • 3:
  • Вымоченная каша делится на пять долей и употребляется в течение дня.
  • 4:
  1. Паровые оладьи из каши.
  2. Каша.
  3. Овощной салат, можно использовать и фрукты с кислым вкусом.

5:

  1. В гречку можно добавить вареное яйцо.
  2. Салат с кашей и капустой.
  3. Каша и зеленый салат.

6:

  1. Каша.
  2. Обжарьте кашу, измельченный лук и яблоко.
  3. Два банана, котлеты из каши или хлебцы.

7:

Повторяется меню третьего дня.

Это только один из возможных вариантов меню. На деле существует множество разновидностей гречневой диеты.

Они отличаются по дополнительным продуктам, которые можно употреблять, и эффективности.

Преимущества и недостатки

Плюсы и минусы этой диеты интересуют многих людей. Ее достоинства следующие:

  1. Возможность быстро снизить вес. Похудение происходит достаточно интенсивно из-за резкого уменьшения калорийности рациона.
  2. Во время этой диеты не наблюдается слабости. Гречка – природный углевод, но питательные вещества скрыты в клетчатке. Для ее разрушения необходимо дополнительное время, углеводы поступают в кровь постепенно и обеспечивают энергетические потребности организма.
  3. Вас практически не будет мучать голод. Клетчатка, которая содержится в злаках, обеспечивает наполнение желудка и чувство сытости. Она долго переваривается, этот факт можно назвать еще одним положительным свойством.
  4. Это достаточно дешевая диета, гречка обойдется вам в небольшую сумму.

Среди недостатков:

  1. Быстрое похудение не всегда является преимуществом. Если не соблюдать правила питания, то килограммы могут вернуться в дальнейшем.
  2. Однообразность. Классическая диета на гречневой каше предполагает употребление минимального набора продуктов. Но существуют расширенные варианты с более разнообразным меню.
  3. Все монодиеты представляют определенную опасность для здоровья. Их нельзя придерживаться в течение продолжительного времени, иначе может возникнуть дефицит витаминов и полезных веществ.

Основное противопоказание – болезни ЖКТ.

Продолжительное употребление этой каши может привести к их обострению и дополнительным проблемам. Не рекомендуется использовать данную диету при авитаминозе.

Отзывы врачей достаточно неоднозначные. Некоторые специалисты против монодиет и считают их применение небезопасным. Другие врачи утверждают, что пользоваться такой схемой питания можно, но важно правильно перейти на сбалансированный рацион в дальнейшем. Но все специалисты сходятся во мнении, что гречневая диета продолжительностью до недели неспособна навредить здоровью.

Фото похудевших

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/edim-kashi-i-xudeem-novaya-grechnevaya-dieta.html

Ссылка на основную публикацию