Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: топ-20 способов

Табакокурение — одна из самых популярных вредных привычек. Пристрастию поддались миллионы людей. Бизнес, связанный с выпуском сигарет, широко процветает и приносит огромный доход.

Привычка курить стала модным веянием. И только подсев на никотиносодержащие вещества, человек понимает, сколько неудобств и вреда приносит зависимость.

И на сколько сложно в дальнейшем избавиться от пагубной привычки самостоятельно, если нет силы воли.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: ТОП-20 способов

Наше окружение влияет на нас. Откажитесь от курения вместе с друзьями, Вам будет легче. Максимально сократите общение с теми, кто не готов отказаться от сигарет.

Человечество уже давно знакомо с «врагом» в лицо: еще индейцы передавали трубку гостю в знак дружбы. В настоящее время популярными становятся здоровые привычки, в которых нет места табачному дыму. Моя статья расскажет, как собственными силами и с минимальными потерями бросить курить, не обладая железным характером или крепкой силой воли.

Нужно ли бросать курить?

Сигаретный дым содержит в себе около 4000 отравляющих веществ. Помимо того, что они попадают прямиком в легкие зависимого, смолы наносят вред здоровью людей, просто вдыхающих табачный дым. Вот почему общество критикует и осуждает образ жизни курильщиков.

Меры воздействия все больше принимают государственный характер через законы и постановления. Курить стало невыгодно, а также антисоциально. Даже опытные зависимые от никотина люди спустя десятилетия пытаются избавиться от пристрастия раз и навсегда. Вредная привычка попросту стала неудобной.

Неудобно на улицах, на работе, в общественном месте. Здоровые люди стали открыто осуждать курящих. Согласитесь, очень не комфортно, когда от вас отстраняются прохожие. Или в кафе делают замечание официанты.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: ТОП-20 способов

С недавних пор в общественных местах вообще ввели запрет на курение, выделив специальные островки, где можно пользоваться сигаретами. В России эти законы только начинают принимать серьезный характер, а в Европе нарушающих права курильщиков уже штрафуют.

Мало того, что посторонние люди и государство давят на табакозависимых, так еще близкие и семья постоянно запрещают дымить рядом с ними или дома. Что касается самих курильщиков, то они часто испытывают дискомфорт от неприятного запаха изо рта или от одежды, вызванных смолами, присутствующими в сигаретах.

К сожалению, почти каждый второй зависимый уверен, что у него нет силы воли, чтобы бросить курить. Но это не так, она есть у каждого, ее просто надо развивать. А если нет сил и возможности, то в настоящее время существует огромная масса способов помочь избавиться от пагубного пристрастия самостоятельно даже не имея силы духа.

Подготовка к отказу от курения

Для начала больному необходимо настроиться на результат. Бросить курить не так просто, это сложный психологический процесс, требующий порой хитрости. Например, представьте, какой будет жизнь без сигарет. Как легко будет дышать, сколько денег будет сэкономлено, пропадет чувство вины, которое появляется каждый раз, когда вы хотите закурить.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: ТОП-20 способов

Выпишите на листок только положительные нюансы выздоровления, повесьте его на видное место, чтобы каждый раз натыкаться на причины избавления от пагубного пристрастия. Такой способ придаст вам сил и терпения в этом нелегком деле.

Запомните, физическое отвыкание от табака не значительно и не заметно по сравнению с психологическим. Стоит разобраться, какие именно причины побудили вас однажды взять в руки сигарету, какие проблемы в настоящей жизни побуждают вас прибегнуть к пристрастию. Источником вредной зависимости всегда являются душевные переживания или же нестабильная нервная система.

На данном этапе стоит обратиться за помощью к психологу, который поможет разобраться в вашем внутреннем мире, а также подскажет, какие способы поведения помогут избежать табакокурения в сложных ситуациях. Неудивительно, что врачи выписывают больному, который бросает курить, антидепрессанты и успокоительные. Потому как в первую очередь пострадает нервная система.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: ТОП-20 способов

Эффективным способом расстаться с вредной привычкой является назначение точной даты отказа от сигарет. Обязательно расскажите о намерении друзьям и близким, тогда они смогут оказать вам помощь и поддержку. Тем более, поведав о своих планах другим людям, вам будет труднее изменить свое решение.

Сложности отказа от сигарет

Эмоционально настроившись на свободную и легкую жизнь без курения, человек приступает к избавлению от вредной привычки. Кто-то делает это поэтапно, снижая количество выкуренных сигарет за сутки, кто-то на корню рвет связь с никотином. В любом случае, желательно придерживаться следующих методов, которые посодействуют в нелегком отказе от сигарет:

  • Откажитесь от кофе, крепкого чая, острых, пряных блюд, потому как они приводят к увеличению тяги к курению.
  • Повесьте дома плакат, на котором наглядно расписаны последствия для здоровья от сигарет. Страх тоже сильное чувство, он поможет лишний раз развеять сомнения в вашем намерении.
  • Избавьтесь от атрибутики дома и на работе, напоминающей о курении. Это могут быть зажигалки, пепельницы, трубки для табака.
  • Если проявилась тяга к сигаретам, попробуйте побороть ее принятием ванны или душа, съешьте фрукт, прополощите рот раствором с содой, посмотрите телевизор или поиграйте в любимую игру. Эффективно поможет в этот момент звонок другу, не лишним будет рассказать о своей слабости. Стоит перетерпеть примерно 5-10 первых минут, а дальше тяга станет слабее.
  • Постарайтесь не ходить и не посещать места, где присутствуют курящие люди и где разрешен табачный дым. Это будет лишним соблазном. Поэтому воздержитесь пару-тройку месяцев от вечеринок.
  • Найдите хобби или спортивное занятие, которое вызовет у вас заинтересованность и принесет удовольствие. Это поможет отвлечься от ненужных мыслей о сигаретах.
  • Откладывайте деньги, предназначенные на покупку табака. Через какое-то время вы увидите сколько средств тратилось на вредную привычку. Купите что-то себе в подарок на сэкономленные деньги, так заработает принцип мотивации.
  • Можно заменить тягу к сигаретам с помощью леденцов, свежих овощей или фруктов, а также подсолнечных или тыквенных семечек.

Процедура отказа от курения может сочетаться с рядом побочных эффектов. Не забывайте, что табакокурение относится к тяжелым зависимостям, при которых отсутствие сигареты провоцирует нестерпимую ломку. Поэтому организм начнет противится переменам. Например, могут появиться симптомы бессонницы, депрессии, раздражительности, усилится кашель, стрелки весов начнут показывать в большую сторону.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: ТОП-20 способов

Не стоит паниковать, в эти дни внимательнее относитесь к своему эмоциональному состоянию, потому как именно в этот период большая вероятность сорваться. Отвлекайтесь всем, чем только можно. Пара недель и станет гораздо легче.

Альтернативные методы

Работа с самим собой – это главный залог успеха в отказе от курения, но без силы воли сложно поддерживать себя в равновесии. Для этого медициной придуманы специальные «помощники», благодаря которым процесс лечения станет проще. Разберем наиболее доступные и популярные методы:

  • Никотиновые пластыри. Продаются пластыри обычно в аптечной сети, выпускаются чаще в квадратной форме. Принцип их действия заключается в следующем: пластырь клеится на чистый участок тела обязательно выше пояса. Он содержит конкретную дозировку никотина. Отсутствие именно этого вещества приводит к плохому самочувствию. Поэтому попадая через кожу в кровь человека, никотин помогает избежать так называемой «ломки». Дозировка выбирается с учетом числа сигарет, выкуриваемых за сутки. Например, если вы злоупотребляли, то начать стоит с 21 мг, потом постепенно снижать содержание никотина.
  • Никотиновые жвачки. Не совсем удобный способ, потому как требует длительного времени, чтобы нужное количество никотина попало в организм. Точнее вам придется около получаса размеренным темпом пережевывать жвачку во рту. А если учесть, что вкус у нее не самый приятный, потраченное время покажется пыткой.
  • Никотиновый ингалятор. Считается более эффективным методом борьбы против курения. Как и предыдущие способы, он не содержит вредных смол и примесей, а также лучшим образом имитирует попадание в организм никотина, удовлетворяя потребность курящего. Подойдет ингалятор тем, кого успокаивал не только табачный дым, но и сам процесс. Со временем дозировку следует уменьшать, до полного отказа от препарата.
  • Препарат «Чампикс». Выписываются таблетки заядлым курильщикам, а именно тем, для кого не эффективны иные способы отказа от сигарет. Лекарство не имеет в составе никотина. В него входит вещество варениклина тартрат, которое, попадая в организм человека, блокирует рецепторы, отвечающие за удовольствие от вредной привычки. То есть у курящего теряется смысл в применении табака, он не получает никаких позитивных эмоций от сигарет. Поэтому отказаться от них становится легко. Плюс еще в том, что, применяя препарат, больной не почувствует неприятных последствий отказа: ни ломки, ни депрессии. Интересное последствие от «Чампикса»: при приеме таблеток и одновременном курении, появляется стойкая неприязнь к сигаретам.

Помимо аптечных средств существуют дополнительные, не менее действенные приемы, способствующие избавлению от пристрастия к табаку. К ним относятся иглоукалывание и гипноз.

Иглоукалывание пришло к нам из китайской медицины. Считается, что с помощью воздействия на конкретные точки человеческого тела, можно излечиться от многочисленных заболеваний.

Известно, что никотин влияет на рецепторы, отвечающие за удовольствие, тем самым в кровь курильщика выбрасываются адреналин и эндорфин. Иглотерапия тоже оказывает влияние на рецепторы, только безвредным способом. Получается эффект замещения никотина.

За табачную зависимость отвечают ушные раковины, именно их прокалывают на сеансе. Редко иглотерапию применяют дополнительно на запястьях, ладонях и стопах.

Известным способом борьбы с никотиновой зависимостью является гипноз. Пациента вводят в гипнотический транс и разными способами внушают отказ от табакокурения. Считается, что под гипнозом состояние человека становится очень гибким и ведомым. Именно в трансе человеку можно внушить все что угодно.

Читайте также:  Альгинатные маски – что это такое, отзывы косметологов, какую лучше купить?

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: ТОП-20 способов

Метод проводят с большой интенсивностью, когда человека уверяют в страшных последствиях, вплоть до болезненных ощущений от применения сигарет. Более лояльный способ подразумевает внушение больному огромного вреда от курения, вызывая отвращения к вредной привычке. Очень важен настрой зависимого и его вера в успех проводимого мероприятия.

Народная медицина в борьбе с курением

Главная трудность в борьбе с вредной привычкой состоит в том, что больной подсознательно не может на это решиться. Он боится боли, депрессии и других последствий табакокурения.

Народная медицина помогает вывести токсические вещества и очистить организм в целом, а также успокоить нервную систему, что является залогом успешного излечения от пристрастия.

Поэтому людям, которые не доверяют никотиновым пластырям и гипнозам, этот способ подойдет лучше.

Народные рецепты в помощь зависимым от табакокурения:

  • При нервном истощении и напряжении. Во время сильной тяги к сигаретам или стрессе, заварите себе чашечку чая с мятой, мелиссой, малиной или зверобоем. Добавьте пару ложек меда. Это успокоит разбушевавшиеся эмоции и поможет взглянуть на ситуацию по-другому.
  • Отвращение к курению вызовет регулярное применение настоя из овса. Заварите одну часть овса с десятью частями кипятка, дайте настояться сутки. Процедите полученную смесь и выпивайте по 100 мл 3-5 раз в день до еды. В скором времени вы почувствуете желание отказаться от сигарет.
  • Чтобы побороть тягу к курению необходимо включить в свой рацион жирную рыбу, бобовые, печень, орехи и т.д. В данных продуктах содержится никотиновая кислота, которая помогает уменьшить проявления ломки от сигарет.
  • Приобретите в аптеке или аюрведе корень аира. Как только появится желание закурить, пожуйте его некоторое время. Также можно сделать настой из листов мяты и корня аира. Заварите их в стакане кипятка и прополаскивайте рот при тяге к сигаретам.

Самое главное в отказе от курения — это настрой. Необходимо понять, на сколько вредна зависимость от сигарет и как сильно она мешает вам жить. Заведите в квартире банку с водой и складывайте туда окурки. Через пару недель содержимое в банке сымитирует состояние вашей лёгочной системы. Наглядный пример сможет напугать и мотивировать курящего.

Какой бы силой воли вы не обладали, всегда найдётся масса способов бросить курить, главное выбрать тот, который подойдёт именно вам. Запаситесь терпением, и тогда однажды вы вздохнете полной грудью!

Источник: https://kakbrosit.qoon.ru/articles/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-esli-net-sily-voli/

Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли — только проверенные способы

Главная → Домашнее лечение → Неотложные состояния → Курение

Преимущества в том, чтобы бросить курить

Отказ от курения:

  • продлевает жизнь на 10 лет;
  • стабилизирует интимную жизнь и сон;
  • укрепляет кости;
  • оказывает лучшее действие прием таблеток при лечение какого либо заболевания;
  • снижает риск заболеваний сердца и сосудов;
  • уменьшает вероятность раннего облысения;
  • улучшает запах ротовой полости.

Решили отказаться от курения потому, что друзья или родственники настаивают, но не хотите, то вам не удастся достичь результата. Потому что уже выработалась зависимость от никотина, поступающего в легкие при затяжке.

Как бросить курить без силы воли

Поможет бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, друг, заинтересованный чтобы вы не курили. Начните отвыкание от пагубного пристрастия, основываясь на его поддержку.

Чтобы лучше организовать отвыкание, следуйте таким условностям:

  • установите день начала и скажите другу, когда собираетесь стартовать.
  • попросите о взаимопонимания этого действия знакомых.

Это позволит не остановиться в самом начале пути. Продержавшись три дня без табака, можете утратить непреодолимую тягу к пагубной привычке и продолжить дальше курс на избавление.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: ТОП-20 способов

Облегчая этот процесс, в первый день оставьте сигареты дома или отдайте знакомому. Имейте возле рабочего места стакан воды, жвачку.

Преодоление психологического барьера

Преследующее ощущение неуверенности по поводу возможности сорваться, не доведя начатое решение, можно устранить, купив мороженое, это отвлечет от беспокойства.

Оповещайте друзей о победах над проблемой. Положительные отзывы помогут.

  1. В течение первого времени избегайте встреч, больших праздников и обедов на свежем воздухе, где обычно курите. Помните на протяжении дня, что вы «некурящий».
  2. После окончания первого месяца, и оставшуюся жизнь, не думайте, как приятно затянуться после сытного обеда, такие мысли можно легко усмирить. Жизнь как некурящего человека, будет полноценной и, вы не будете мучиться тем, что хочется затянуться.
  3. Старайтесь читать статьи с советами, о прекращении курения. Из них можно почерпнуть идею, ради которой захотите начать здоровый образ жизни.
  4. Психологи советуют представлять проблему в виде маленьких предметов (камень, пуговка, монетка). Это поможет представить ее ничтожной по сравнению с вами. Так вы сможете обрести власть над ситуацией.

Награждайте себя за меленькие победы. Если ожидаются моменты, когда можете сорваться, то такой нехитрый способ поможет сдержаться.

Возможно, придется отказаться от других действий, таких как употребление алкоголя или кофе. Нужно избегать моментов, после которых вы смогли бы взять пачку в руки. От этого следует оградиться, пока не почувствуете достаточно уверенности.

  1. Не огорчайтесь, что вы прекратили курить. Сбереженные деньги на табачных изделиях, вы сможете потратить на свою привлекательность.
  2. Возьмите с собой что-нибудь полезное – например, морковь. И вы сможете сдерживаться без ущерба для своего здоровья, и даже с пользой.
  3. Не можете побороть пагубную привязанность — не лгите об этом ни себе, ни друзьям. Вам понадобится дополнительная помощь.
  4. Используйте специальные пластыри, травяные добавки, жевательную резинку с никотином.
  5. Чтобы не сойти с начатого пути, просматривайте картинки изображающие жертв рака легких, читайте воспоминания их родственников.

Не теряйте связь с друзьями, поддерживающих вас, всегда имейте их номера телефонов.

Народные средства

Психологическую зависимость от курения помогут побороть рецепты с применением народных средств. Их использование облегчит процесс отвыкания.

В первое время не употребляйте спиртные напитки, а увеличьте употребление молочнокислых продуктов и овощей.

Йогурт

В домашних условиях воспользуйтесь нехитрым способом — макните сигарету в фруктовый йогурт. После высыхания попробуйте ее скурить. Скорее всего, она вызовет у вас отвращение, и взять из пачки следующую не захотите.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: ТОП-20 способов

Ногти

Этот способ вероятнее всего, вызовет отвращение даже при мысли о нем, но его стоит испробовать. Отрежьте ногти с пальцев ноги. Обрезанные кусочки поместите в табак самокрутки. Выкурите ее. Неприятный привкус, в сочетании с табаком вызовет у вас отвращение, которое будет действовать продолжительное время. Если решите выкурить обычную сигарету, будете чувствовать отвращение.

Овес

Настойка из неочищенного овса поможет притупить желание закурить.

  1. Для этого средства необходимо залить литром кипятка 1 стакан зерен.
  2. Когда смесь настоится, прогрейте на плите, не дав закипеть.
  3. После остывания, средство нужно процедить и хранить в холодильнике.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: ТОП-20 способов

При порыве затянуться, выпейте 3 ложки снадобья. Через неделю ваше желание курить уже не будет вас донимать, постепенно отвыкнете от пагубной страсти.

Настойка

Спиртовая настойка из зеленого овса действует как средство, помогающее отвыкнуть от курения. Его зеленую массу измельчите в блендере и смешайте с водкой в пропорции 1х10. Через пару дней начните принимать по 20 капель несколько раз в день (до 7-8 раз). Уже по истечению недели нездоровая привычка останется в прошлом.

Отвар

Отвар из овса и календулы проверенный рецепт для избавления от никотиновой зависимости. Для приготовления 100 г высушенных зерен овса засыпь в кастрюлю с тремя литрами воды, проварить на слабом огне около часа. Затем добавить 1/3 часть стакана цветков календулы и прокипятите минут 5. Остывший отвар процедите. Пейте половину стакана трижды в день.

Полоскание рта

Замечено, что полоскание ротовой полости снижает желание закурить, или вызывает отвращение от табачного дыма.

Рецепт 1. Залейте стаканом кипятка перемолотые корни горца змеиного (1 ст. ложка). Прокипятите пару минут дайте настояться час. Процедите и прополаскивайте рот, когда захотите затянуться дымом. Это способствует вырабатыванию отвращения к табаку.

Рецепт 2. Перед тем как взять сигарету, прополощите рот водным раствором серебра или медного купороса. Попытавшись закурить, почувствуете неприятный вкус во рту.

Рецепт 3. Наиболее простой в плане приготовления состав ополаскивателя – 2 чайных ложки соды на 200 г воды.

Черемуха

Издавна пользовались средством для отвыкания от курения – жеванием веточки черемухи. Не нужно разжевывать длительное время. Это может вызвать рвоту. После пережевывания около минуты, сплюньте жмых. Уже через 15 дней вы почувствует эффект.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: ТОП-20 способов

Некоторым помогает разжевывания пары кусочков высушенных ананасов, смазанных медом.

Настой эвкалипта

Снять стресс при расставании с курением поможет приготовленный настой: 2 ч. л. листьев эвкалипта залейте 250 мл кипятка. Настояв в течение часа, процедите. Добавьте к средству 1 ст. ложку глицерина и пчелиного меда. Принимайте в час 1 ст. ложку. Принимайте на протяжении 1 месяца.

Выработайте отвращение к многолетней привычки, употребляя до еды 100 мл отвара, приготовленного из 100г смеси в равных пропорциях зерен овса, проса, ржи и ячменя в 1 л. воды. Прокипятить 10 минут и дать настояться в термосе 20 часов.

Читайте также:  Как приготовить плов из баранины в домашних условиях

Бросать курить нужно резко или постепенно?

Существует разные мнения о том, как бросить курить — резко или постепенно, до полного отказа от никотиновой зависимости.

Щадящим сроком для курильщиков с большим стажем, и немолодых, считается постепенное отвыкание. Никотин, поступающий в организм с дымом, постепенно занимает существенное место в процессе метаболизма.

Организм, с выработанной потребностью курильщиков снимать стресс сигаретами, может не справиться без этой подпитки. Дать мозговой деятельности приспособиться работать без никотина, необходимо какое-то время. Для упрощения снятия негативных эмоций, займитесь спортом или посетите бассейн. Положительное действие может оказать и просто гуляние на свежем воздухе.

Длительный способ отвыкания сложен, он требует достаточно большого желания и силы воли. Количество выкуренных папирос должно становиться меньше, до полного отказа.

Оппоненты плавного процесса утверждают, что резкий отказ от многолетней зависимости способствует быстрой адаптации к здоровому образу жизни. Уберегает человека от колебания в принятом решении. Они рекомендуют сдерживаться лишь первое время, а потом будет проще не сорваться.

Стресс от резкого завершения у людей, с большой стажем привычки может вызвать негативные эмоциональные и физические последствия.

Если вы не знаете, как бросить курить навсегда в домашних условиях, то воспользуйтесь методом наших дедов. Таким методом пользовались в старину, когда использовали самокрутки. Надоевшим курильщикам добавляли в табак порошок из высушенного и протертого панциря отваренного рака. Дым состава, попадая в организм, вызывал тошноту, и полный отказ от курения.

Нередко отказ от табака наступал при пережевывании листьев хрена перемолотых с подорожником. Сок растений попадал в организм, а жмых выплевывался. Жвачку жевали несколько раз в день. Желание курить отпадало.

Проверенные способы

Проблемы, возникающие в борьбы с курением известны давно. Наилучший результат достигается при самостоятельном решении курильщика. Достичь  цели удается 20% желающих.

Огромная часть, состоящая из 80%, возвращается к старому. Не стоит надеяться на 100%, что предлагаемые средства способны творить чудеса. Потребуется приложить силу воли.

Давайте рассмотрим, как бросить курить только проверенными способами.

С никотином, из горящего табака, в организм поступают опасные для здоровья вещества.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: ТОП-20 способов

Курильщик должен знать, что табачным дымом отравляет близких. Существуют различные способы и методы, по избавлению: гипноз, лекарственные препараты, электронные сигареты, народные средства, они будут действовать только при лично принятом решении.

  1. Наилучший способ – ставить план не курить 7 дней. Затем позволить 1 сигарету. Последующие 7 дней — снова не курите. Так сможете обмануть свою психику.
  2. Возьмите лист и запишите дату, когда планируете закурить. При каждом порыве открыть пачку увидите написанную дату. Это поможет справиться с трудностями переходного периода и удержит от курения установленный вами срок. Уже через пару периодов, вы забудете день, запланированный как бонусное курение.

За это время появятся положительные моменты: вы начнете чувствовать запах свежести, соберутся карманные деньги, сэкономленные на покупке табачных изделий. За неделю здорового образа жизни снизиться желание курить. Не только психологический процесс, но и физиологический вступает в работу.

Источник: https://lechim-prosto.ru/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-esli-net-sily-voli.html

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: ТОП-20 способов

Если отталкиваться от статистики, курильщики предпринимают попытки избавиться от пагубной привычки в среднем 7 раз. Так как бросить курить получается далеко не у всех, человек теряет веру в собственные силы.

Ситуация осложняется, если в домашних условиях проживают люди с такой же привычкой. Быстро побороть никотиновую зависимость становится в разы сложнее.

К счастью, существует множество аптечных средств, помогающих отказаться от сигарет.

Рекомендации для тех, кто хочет бросить курить быстро

До того как бросить курить, необходимо оценить возможности. Сможете ли вы избавиться от зависимости самостоятельно? Если нет силы воли, целесообразней прибегнуть к помощи специалистов или воспользоваться специальными таблетками/пластырями (о них поговорим ниже). Неважно, что вы предпочтёте, придерживайтесь следующих рекомендаций.

№1. Уберите всё, что напоминает о курении

Переместите в дальний ящик любимые зажигалки, пепельницы, портсигары и прочую атрибутику. Договоритесь с домочадцами и знакомыми, что они не будут баловаться папиросами в вашем присутствии. Отныне выбирайте маршрут, который не включает табачных магазинов поблизости.

№2. Прикрепите резинку на руку

Возьмите в меру тугую и толстую резинку. Когда заходите в очередной раз затянуться сигареткой, натяните её и ударьте себя. Выполняйте эти действия каждый раз. Такой трюк на психологическом уровне настраивает человека на отказ от вредных пристрастий.

№3. Замените сигареты закусками

Перед тем как бросить курить, подготовьтесь морально. В домашних условиях должны присутствовать продукты, которые можно быстро скушать при очередной тяге к никотину. Чтобы не потолстеть, не закупайтесь сладостями. Налегайте на орехи, ягоды, фрукты.

№4. Порежьте папиросы надвое

Если вы придерживаетесь мнения, что отказываться от табака за 1 день не стоит, поступите следующим образом. Все сигареты в пачке разрежьте, чтобы остались половинки с фильтрами.

Курите, когда захочется, не больше 1 штуки (половины). На следующий месяц сокращайте количество папирос, по-прежнему выкуривайте по 1/2.

Эта методика направлена на заядлых курильщиков, которые имеют привычку 10—30 лет.

№5. Замените обычную сигарету электронной

Популярность электронных сигарет с каждым годом всё возрастает, поэтому сбрасывать со счетов данный вариант не стоит. Вместо неприятного запаха от вас будет исходить фруктовый аромат. Вейп представляет собой парогенератор, который помогает как избавиться от курения, так и сохранить результат навсегда. Вреда от электронки нет, несмотря на убеждения скептиков-курильщиков.

№6. Ведите календарь

Существует множество форумов для тех, кто хочет знать, как бросить курить. Зарегистрируйтесь на одном из них. Также повесьте в домашних условиях календарь бросающего курить. Когда захотите затянуться, он быстро заставит вас одуматься. Отмечайте на календаре все дни, которые прошли с момента последней выкуренной папиросы. Хвалите себя, вы молодец.

Самые эффективные препараты от курения

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: ТОП-20 способов

Бросить курить удастся достаточно легко, если изучить препараты от никотиновой зависимости. Они недорогие, но эффективные.

№1. «NiQuitin» (Никвитин)

Цена – около 600 рублей. Отпускается в форме жевательных таблеток, пластырей. Сразу скажем, что таблетки намного лучше, но их сложнее найти. Лекарство подавляет тягу к никотину, облегчая абстинентный синдром.

Принимать препарат или наклеивать пластыри необходимо с упором на инструкцию. Среди побочных эффектов стоит выделить головные боли, усиление потоотделения, проблемы со сном, дрожание рук. За раз разрешается принять 1 единицу препарата.

Таблетки разжёвывают по полчаса каждые 2 часа.

№2. «Табамекс»

Цена – до 1000 рублей. Препарат относится к средствам нового поколения. Отпускается каплями, таблетками, гелем для зубов и дёсен. Основой выступают природные вещества, включая соль серебра.

«Табамекс» принимают курсом, после завершения терапии вы навсегда поборите пагубную привычку. Средство помогает как бросить курить, так и убрать психологические оковы. Препарат подходит для применения в домашних условиях.

Чтобы быстро достичь положительной динамики, любую из форм средства необходимо использовать 3 раза в сутки.

№3. «Чампикс»

Цена – 1400 рублей. Действующим веществом выступает варениклин, который подавляет тягу к никотину. Препарат употребляют дважды в сутки по 1 единице.

Терапия продолжается 3 месяца, но длительность может быть сокращена или увеличена в зависимости от стажа пациента. В первую неделю организм будет адаптироваться, поэтому возможны головные боли, сложности с засыпанием, нервозность, тошнота.

Вскоре неприятная симптоматика пройдёт, станет намного легче. «Чампикс», судя по отзывам курильщиков, очень эффективный.

№4. «Коррида»

Цена – 240 рублей. Таблетки от курения выпускаются компанией «Эвалар». Они недорогие, но эффективные. Препарат необходимо рассасывать под языком, когда в очередной раз возникнет желание закурить папиросу. После растворения тяга снизится.

Действие средства накопительное, после нескольких дней приёма развивается отвращение к табаку. Сначала пациенты сталкиваются с головокружением, тошнотой, нервозностью. Средство на растительной основе принимают минимум 1 месяц.

На сутки отводится 10 таблеток.

№5. «Табекс»

Цена – 900 рублей. Регулярно принимая «Табекс», вы больше не зададитесь вопросом, как бросить курить. Пейте таблетки в домашних условиях согласно инструкции, тяга к курению быстро пропадёт. Действующим веществом выступает цитизин.

Он менее токсичный, в отличие от никотина. Зависимость подавляется из-за взаимодействия рецепторов с цитизином. Терапия начинается с употребления 6 таблеток в день. Далее достаточно принимать 1—2 драже в сутки.

Отказ от табакокурения наступает спустя 5 дней.

Эффективные пластыри от курения

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: ТОП-20 способов

Если не хотите принимать препараты, в качестве альтернативы используйте пластырь, который также избавляет от курения. Многочисленные отзывы подтверждают эффективность такого метода.

№1. «Никоретте»

Цена – 900 рублей. Благодаря использованию пластыря шансы отказаться от сигарет возрастают на 90%. Изделие достаточно приклеить на 16 часов. Оздоровительный курс разделяется на 3 этапа. С каждым разом дозировка никотина уменьшается. В результате вы постепенно отвыкаете от курения.

№2. «Stop smoking»

Цена – 100 рублей. Если не знаете, как бросить курить, воспользуйтесь китайским антиникотиновым пластырем. Его можно использовать в домашних условиях, при этом достаточно быстро наступает терапевтический эффект. В основу входят экстракты мяты, табака, гвоздики и корня солодки. Пластыри выпускаются поштучно, необязательно покупать целую упаковку.

№3. «Никтивин»

Цена – 400 рублей. В зависимости от размера пластыря количество проникающего никотина отличается. Продолжительность курса составляет около 3 месяцев. Размер пластыря необходимо высчитывать, опираясь на то, сколько сигарет вы выкуриваете за сутки. Также учитывается стаж курильщика.

Читайте также:  Чайник со свистком для газовой плиты – рейтинг лучших: топ-10

№4. «Nicotinell»

Цена – 300 рублей. Пластырь имеет многочисленные положительные отзывы. Он отлично крепится, удаляется практически безболезненно. Основным преимуществом является возможность регулирования дозировки поступающего никотина. Пластырь продолжает действовать до 24 часов. Курс длится около 10 недель. В пластыре присутствует дозировка никотина — 7, 14, 21 мг.

№5. «Протаб»

Цена – 350 рублей. Перед тем как бросить курить, обратите внимание на пластыри от китайского производителя.

При использовании в домашних условиях они показывают высокую эффективность, позволяя быстро отвыкнуть от сигарет. В составе нет никотина. В роли действующего вещества выступает соникотинель.

Учитывая степень зависимости, продолжительность терапии может занимать от 3 до 10 недель.

Как женщине бросить курить и не поправиться

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: ТОП-20 способов

Рассмотрите, как бросить курить и не поправиться. Такие советы будут особенно актуальны для женщин.

№1. Принимайте очищающие препараты

После отказа от курения важно провести чистку организма от токсичных соединений, которые поступали с сигаретным дымом. Для этого пропейте «Полисорб». Особый состав выведет вредные вещества из тканей за короткий промежуток времени. После «Полисорба» начинайте принимать витаминный комплекс. Он восстановит работу всех систем и органов.

№2. Ускоряйте метаболизм безопасными методами

После избавления от вредной привычки многие опасаются набрать нежелательные килограммы. В такой период важно перезапустить обменные процессы. Приобретите безопасный БАД, который поможет вам в таком вопросе. Дополнительно кушайте больше свежих фруктов, ягод, овощей.

№3. Принимайте клетчатку

Как бросить курить, мы разобрались, теперь важно скорректировать рацион питания в домашних условиях. Для того чтобы быстро восстановить организм и не набрать избыточный вес, потребляйте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Отдавайте предпочтение чечевице, грушам, ягодам, фисташкам.

№4. Займитесь любимым делом

Лучше заменить курение регулярными физическими нагрузками. Активная жизнь точно не позволит вам растолстеть. Сделайте спорт своим хобби. Занимайтесь фитнесом, во время тренировок вырабатывается гормон счастья. Также вы всегда будете выглядеть потрясающе.

№5. Составьте здоровый рацион

Составьте рацион с полезными перекусами. Потребление правильной пищи небольшими порциями позволит избежать переедания. Важно кушать 5—6 раз в день. Благодаря этому вы быстрее восстановите организм и скорректируете вес.

Теперь вы знаете, как бросить курить. Приобретите любое представленное средство и приступайте к терапии в домашних условиях. При соблюдении всех рекомендаций вы быстро забудете про сигареты. Не останавливайтесь на достигнутом, начните заниматься спортом и правильно питаться.

Источник: https://more-vsego.net/kak-brosit-kurit-v-domashnih-uslovijah-bystro-20-sposobov.html

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?

С каждым годом в России становится больше людей, которые отказываются от сигарет. Лозунг «бросаем курить» становится всё более популярным. Причины такого решения могут быть самыми различными.

Это мысли о собственном здоровье, забота о родных, давление со стороны родственников и друзей, порицание общества. Однако повод менее важен, чем принятое решение и мысли о свободе от «вредной привычки».

Ежегодно бросивших курить становится все больше. Хотите к ним присоединиться?

Я пишу эту статью, чтобы оказать поддержку курильщикам и помочь им достичь успеха. Мне хочется, чтобы они поняли, почему их преследуют неудачи, когда они пытаются преодолеть зависимость от сигарет, полагаясь на традиционные методы.

Бросаем курить: почему отказ от сигарет кажется сложным?

Большинство людей (как курящих, так и некурящих) уверено, что отказ от курения чреват ужасными мучениями, связанными с отвыканием от никотина. Многие винят во всем себя и полагают, что у них просто не хватает силы воли.

На самом деле физическое отвыкание от никотина — легкое и незначительное, часто оно вообще проходит незаметно для человека.

Но если вопрос не в силе воли, что тогда усложняет отказ? Почему все курящие такие «слабовольные»?

Любая зависимость имеет два аспекта: физический и психологический. Именно в последнем и кроется проблема.

Вам же легко не курить во время длительных перелетов?

Можно ли обойтись без силы воли?

Когда мы думаем о том, что бросаем курить, тут же возникает чувство паники и страха. Появляются мысли, что жизнь без этой привычки станет пустой и неполноценной. Человек боится, что после отказа от курения он перестанет получать удовольствие от дружеских встреч и праздников, не сможет снять стресс без сигареты.

Его тревожат мысли о том, что жизнь не будет прежней. О том, что его ждут страдания из-за невозможности покурить. Ведь человек до сих пор полагает, что ему нравится курить.

Он уверен, что это приносит ему удовольствие, дает массу возможностей и преимуществ. Попытка же отказаться от сигарет ассоциируется с обреченностью, лишениями и страданиями.

К сожалению, такие переживания заставляют человека вновь тянуться за сигаретой.

Вышеописанный способ бросить курить самостоятельно, как правило, основан на использовании силы воли, но что делать, если ее нет? В действительности дело обстоит несколько иначе.

Человек воспринимает отказ от никотина как сознательное лишение себя того, чем его знакомые и друзья продолжают «наслаждаться».

Сигареты все еще продолжают ему нравиться, он даже видит в этой привычке некоторый смысл, его привлекает запах табака. Можно ли от этого отказаться?

Надежда на силу воли и сожаления о том, что ее не хватает, являются основной причиной неудач при попытках отказаться от вредной привычки. А вовсе не стрессы, обстоятельства или необходимость отдохнуть.

Правда в том, что, когда человек гасит очередную сигарету, он все еще убежден, что она доставляет ему удовольствие. Вера в приятные ощущения становится причиной ностальгии по табачному дыму. В минуту, когда сердце ноет от тоски, сигарета становится особенно желанной и даже нужной.

Я не забуду никогда, как мой сосед умирал от рака, который он заработал курением. Его кашель слышал весь подъезд. Он ушел из жизни в 54 года! Однако даже после этого я продолжал курить. И чем больше я пытался себя контролировать, тем сложнее это было сделать.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?

Что делать со слабой силой воли… и нужна ли она, чтобы бросить курить?

Лишь в июне 2006 года я окончательно победил зависимость. У меня часто спрашивают о том, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли. И я всегда отвечаю, что она и не нужна. Достаточно осознать истинные мотиВы курения.

Если курильщик полагается только на силу своего характера, но при этом не понимает природу своего желания, то, как правило, терпит поражение, и он расценивает это как собственную слабость и недостаточную мотивацию, хотя это не так.

Отсутствие силы воли — не то, что мешает бросить курить. В первую очередь проблема кроется в конфликте. Естественно, человек понимает, что сигареты — это плохо, дорого и опасно. Однако сигарета помогает ему в нужный момент сконцентрироваться или расслабиться.

Именно это противоречие в сознании курильщика является первопричиной неудач в попытках бросить курить. Физическая зависимость здесь ни при чем, несмотря на мнения врачей и фармацевтов (если бы проблема была в этом, то НЗТ давала бы как минимум удовлетворительный результат).

Если человек не хочет курить, ему не страшны любые соблазны

Как же бросить курить самостоятельно, если нет необходимости в силе воли?

При отвыкании от никотина у человека появляется чувство легкого никотинового «голода». Курильщик спешит утолить его утренней сигаретой. Потом, в течение дня, следуют традиционные перекуры и, конечно же, сигарета перед сном.

Маркетологи, продвигающие на рынке электронные сигареты и никотиновые пластыри, знают, как манипулировать курильщиками. Их основной рычаг — это страх.

В любой рекламе непременно рассказывают о страшных муках, которые ждут человека, решившего отказаться от вредной привычки.

Что же ему предлагается делать? Употреблять никотин в альтернативной форме, чтобы держать тягу к сигаретам под контролем, то есть чтобы человека держать под контролем!

Слоганы наподобие «Управляй зависимостью 24 часа в сутки!» являются наглой ложью. Ведь курильщики могут совершенно спокойно прожить без никотина 8–9 часов в день (например, во время сна или перелетов, или на даче у родственников все выходные), и, конечно, есть люди, которые «могут курить или не курить».

Можно ли рассчитывать на силу воли? Эта ситуация похожа на жесткую диету. Отказываясь от любимой еды, человек чувствует себя обделенным и несчастным. При этом сами запрещенные блюда приобретают для него особую ценность.

Можно ли отказаться от курения навсегда? Это возможно лишь тогда, когда человек осознает бесполезность этой привычки и поймет истинную природу зависимости. Он должен убедиться в том, что сигареты не снимают стресс и не избавляют от скуки, не повышают концентрацию и не помогают расслабиться.

Надеюсь, я ответил на волнующий многих вопрос о том, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли. Ведь если человек не хочет чего-то делать, разве ему нужно прикладывать усилия, чтобы этим не заниматься?

Если вам понравилась данная статья: «ставьте лайк и подписывайтесь на канал»

Так же вас может заинтересовать следующая статья: Как бросить курить самостоятельно и настроить себя на отказ от сигарет (Часть 4)

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ad5ed6d55876b6cf4c93cf8/5ad8e73855876b0c067c914a

Ссылка на основную публикацию